Ignacio Pardo Castellot<\/p>\n\n\n\n
Fuente: The Conversation<\/a><\/p>\n\n\n\n \u00bfCree que la pisada es un factor determinante en el potencial resultado de un levantador de halterofilia y de un usuario de gimnasio haciendo sus veinte sentadillas diarias? Estar\u00e1 de acuerdo con que no puede ser lo \u00fanico, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n Antes de entrar en materia, recuerde que los individuos somos \u00fanicos, hemos vivido diferentes experiencias, tenemos diferentes morfolog\u00edas, edad, habilidades\u2026 Cuando nos sometemos al movimiento entramos en una variabilidad infinita de posibilidades que est\u00e1n determinadas por la carga, la velocidad, el esfuerzo y la complejidad de la tarea. Y no solo eso, sino que dicha tarea depende tambi\u00e9n del contexto en el que se realice (equipamiento, clima, competici\u00f3n\u2026).<\/p>\n\n\n\n La pisada es diferente en cada persona. Pero ello no quiere decir que padezca una patolog\u00eda o que no pueda hacer vida normal. Es m\u00e1s, se ha evidenciado<\/a> gran cantidad de patolog\u00edas en personas sanas, tales como tendinopat\u00edas, bursitis, desgarros en los huesos de los pies o problemas en los ligamentos de los tobillos.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n estamos acostumbrados a ver atletas haciendo grandes proezas pisando \u201cde manera inadecuada\u201d. Casi la mitad de los campeones del mundo de marat\u00f3n corren con los pies pronados. El corredor keniano Rhonex Kipruto (especialista en carreras de fondo) corre con los pies rotados hacia afuera; la campeona ol\u00edmpica y r\u00e9cord del mundo en triple salto Yulimar Rojas se impulsa hacia las medallas con un arco plantar escandalosamente ca\u00eddo.<\/p>\n\n\n\n Como vemos, la variabilidad de la pisada hay que verla como un maravilloso proceso de adaptaci\u00f3n de nuestro cuerpo y no como una pieza de un coche que necesita ser reparada.<\/p>\n\n\n\n Muy debatido ha sido, y sigue siendo, la pronaci\u00f3n del pie (movimiento del pie cuando entra en contacto con el suelo y se rota hacia dentro). Sin embargo, es necesaria. Permite aterrizar y almacenar energ\u00eda suficiente para impulsar tu cuerpo. Por eso, es preferible admirar c\u00f3mo los atletas se adaptan a este movimiento a demonizar algo que es totalmente normal en la biomec\u00e1nica humana.<\/p>\n\n\n\n Para el personal experto en podolog\u00eda es com\u00fan recibir dudas sobre el uso de plantillas por parte de personas que tienen dolor y de aquellas que buscan prevenir problemas o mejorar su rendimiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n Para el primer caso, el uso de esta herramienta estar\u00eda justificado, pero lo veremos m\u00e1s adelante. Para el segundo caso, debemos tener en cuenta que es f\u00e1cil para las empresas hacernos creer que debemos tener la pisada ideal para prevenir lesiones. Sin embargo, esta no es la manera adecuada: una pisada ideal no es garant\u00eda de prevenci\u00f3n y, adem\u00e1s, es un concepto demasiado idealizado.<\/p>\n\n\n\n Por el contrario, la plantilla es el instrumento que nos permite entrenar un problema ya existente. Por ejemplo, ser\u00eda \u00fatil ante grandes deformidades de pie o ante graves lesiones cr\u00f3nicas donde podr\u00eda ser necesario redistribuir las cargas que absorbe su pie.<\/p>\n\n\n\n La modificaci\u00f3n de la biomec\u00e1nica puede ser un factor contribuyente en su lesi\u00f3n y si gracias a ella puede seguir entrenando y rehabilitando su problema, no habr\u00e1 contraindicaci\u00f3n en pon\u00e9rsela. Una vez superada podr\u00e1 quit\u00e1rsela.<\/p>\n\n\n\n Es decir, debemos evitar al m\u00e1ximo llevarlas de por vida si se trata de un problema que puede solucionarse manejando variables como el entrenamiento, el descanso, la biomec\u00e1nica, la fuerza o el equipamiento. Estudiar estas variables y cambiar algunas de ellas ser\u00e1 suficiente en la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, cuando se trata de dolor en el pie, este puede llegar a ser incapacitante. Si ha sufrido una fascitis plantar o episodios recidivantes de esguinces de tobillo sabr\u00e1 de lo que hablo. Muchas patolog\u00edas asociadas a esta regi\u00f3n provocan dolor de larga evoluci\u00f3n y su consecuente desesperaci\u00f3n. En estos casos, cualquier herramienta que nos ayude a mantenernos activos debe ser bienvenida.<\/p>\n\n\n\n Pero solucionar un problema tan complejo como el dolor desde un \u00fanico punto de vista probablemente ser\u00e1 insuficiente. El dolor es una experiencia personal<\/a> donde no solo se implican los tejidos de los pacientes, sino que tambi\u00e9n hay componentes emocionales y cognitivos asociados.<\/p>\n\n\n\n El dolor no solo tiene que ver con su pie, sino m\u00e1s bien con la sensibilidad de su sistema nervioso para recibir, procesar e interpretar lo que le pasa a su pie y c\u00f3mo se relaciona con el medio que le rodea.<\/p>\n\n\n\n Por lo tanto, si est\u00e1 pensando en ponerse unas plantillas, aseg\u00farese de que le atiende un profesional que centra todos sus esfuerzos en su persona. Lo identificar\u00e1 porque le har\u00e1 muchas preguntas. Consensuar\u00e1 objetivos con usted y le har\u00e1 part\u00edcipe de la soluci\u00f3n, pues lo que funcion\u00f3 para un familiar o vecino, podr\u00eda no funcionar para otros.<\/p>\n\n\n\n Si tiene dolor, podr\u00e1 enfrentarse a \u00e9l desde diferentes perspectivas, entre las cuales las ortesis plantares son solamente una m\u00e1s. Pero no deje nunca de lado el fortalecimiento de los m\u00fasculos de sus pies, pues es la mejor manera de recuperar y prevenir lesiones.<\/p>\n\n\n\n\u00bfC\u00f3mo es la pisada perfecta?<\/h2>\n\n\n\n
Plantillas para entrenar la planta del pie<\/h2>\n\n\n\n
Ejercicio f\u00edsico, el mejor aliado<\/h2>\n\n\n\n