Jos\u00e9 Mar\u00eda Oliva Lozano<\/p>\n\n\n\n
Fuente: The Conversation<\/a><\/p>\n\n\n\n Lo que es sexo y lo que no se considera como tal puede variar mucho en funci\u00f3n de la persona a la que se pregunte. Su frecuencia, duraci\u00f3n o intensidad tambi\u00e9n. Las dudas que genera el sexo y las distintas pr\u00e1cticas sexuales que lo engloban pueden ser infinitas. \u00bfEs bueno para nuestra salud? \u00bfEs malo? \u00bfQu\u00e9 postura nos exige una mayor forma f\u00edsica? \u00bfDebemos sudar para convalidar el sexo por la actividad f\u00edsica de un d\u00eda?<\/p>\n\n\n\n La actividad sexual es reconocida por diferentes estudios como una actividad que, en su pr\u00e1ctica adecuada, aporta beneficios para la salud<\/a>. Por ejemplo, las relaciones sexuales frecuentes se asocian con menores riesgos de enfermedad coronaria fatal<\/a>. Esta actividad tambi\u00e9n provoca reacciones emocionales que incluyen placer, emoci\u00f3n y relajaci\u00f3n, lo que puede mejorar la salud mental y la funci\u00f3n cognitiva<\/a> al aumentar los niveles de oxitocina<\/a>.<\/p>\n\n\n\n En este contexto, en la Universidad de Almer\u00eda nos preguntamos si la actividad sexual podr\u00eda considerarse como una actividad f\u00edsica y cu\u00e1les son sus demandas a nivel fisiol\u00f3gico y cinem\u00e1tico (de movimiento).<\/p>\n\n\n\n Para llevar a cabo el estudio<\/a>, que se ha publicado en la revista Archives of Sexual Behavior<\/em>, se ha partido del concepto b\u00e1sico de actividad f\u00edsica, que se define como toda acci\u00f3n o actividad que implica movimiento musculoesquel\u00e9tico voluntario y conlleva un gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n Atendiendo a esta definici\u00f3n, la actividad sexual se puede considerar como una actividad f\u00edsica, al igual que se considera como tal salir a dar un paseo, ir a pilates o montar en bicicleta.<\/p>\n\n\n\n Pero \u00bfcu\u00e1les son las demandas f\u00edsicas concretas de esta actividad? \u00bfC\u00f3mo responde nuestro organismo a nivel fisiol\u00f3gico? \u00bfAumenta la frecuencia cardiaca y el gasto energ\u00e9tico? \u00bfQu\u00e9 tipo de demandas cinem\u00e1ticas se requieren? \u00bfQu\u00e9 variables influyen?<\/p>\n\n\n\n La investigaci\u00f3n, en la que tambi\u00e9n colabor\u00f3 la Universidad de Murcia, elabor\u00f3 una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de todos los estudios publicados en relaci\u00f3n con las demandas f\u00edsicas del coito. En concreto, se analizaron datos de variables cinem\u00e1ticas (como el rango de movimiento, velocidad de penetraci\u00f3n, etc.) y fisiol\u00f3gicas (como la frecuencia card\u00edaca media y m\u00e1xima, el gasto energ\u00e9tico, la presi\u00f3n arterial, la tasa de esfuerzo recibido, etc.).<\/p>\n\n\n\n Entre todos los estudios revisados (18 en total), se observaron datos de un total de 349 participantes (264 hombres y 85 mujeres). Espec\u00edficamente, el primer estudio fue publicado en el a\u00f1o 1956, cuando su autor R.G. Bartlett investig\u00f3 las respuestas fisiol\u00f3gicas durante el coito.<\/p>\n\n\n\n De todos los estudios, trece se llevaron a cabo en participantes sanos y cinco analizaron participantes con enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, siete de ellos informaron que los participantes pertenec\u00edan a parejas permanentes.<\/p>\n\n\n\n Los resultados del trabajo informan que esta actividad puede generar un gasto de energ\u00eda de aproximadamente 100 kilocalor\u00edas; frecuencias card\u00edacas medias entre 90 y 130 latidos por minuto; y frecuencias card\u00edacas m\u00e1ximas de hasta 170 latidos por minuto.<\/p>\n\n\n\n No obstante, estas demandas pueden variar seg\u00fan la posici\u00f3n, la duraci\u00f3n de la actividad, el estado de salud de los participantes, la fase concreta de la actividad sexual y el propio sexo.<\/p>\n\n\n\n En cuanto a la duraci\u00f3n de las relaciones sexuales, la media m\u00e1s alta alcanzaba los 32 minutos en participantes sanos mientras que ca\u00eda a 18 minutos en participantes con enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n Respecto a las demandas cinem\u00e1ticas, el patr\u00f3n de movimiento fue c\u00edclico en todas las posiciones. Las mayores demandas en la flexi\u00f3n de la columna lumbar se encontraron en posiciones como la de misionero para mujeres. Esta misma posici\u00f3n, junto con la de costado, requirieron el mayor movimiento de flexi\u00f3n lumbar en los hombres.<\/p>\n\n\n\n Respecto al movimiento de la articulaci\u00f3n de la cadera durante esta actividad, la flexi\u00f3n, abducci\u00f3n y rotaci\u00f3n externa caracterizan el movimiento de la mujer mientras que la rotaci\u00f3n externa destaca para el hombre.<\/p>\n\n\n\n Por tanto, los resultados confirman que la actividad sexual puede provocar demandas f\u00edsicas de intensidad moderada e incluso vigorosa. En este sentido, la versi\u00f3n m\u00e1s reciente del Compendio de Actividades F\u00edsicas<\/a> categoriz\u00f3 la actividad sexual entre 1,3 y 2,8 unidades metab\u00f3licas equivalentes (lo que corresponde a una actividad f\u00edsica de intensidad ligera).<\/p>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 entendemos por actividad f\u00edsica?<\/h2>\n\n\n\n
El sexo, una actividad f\u00edsica moderada<\/h2>\n\n\n\n